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      3. 出門在外,這些食物不能給孩子多吃!很多家長都不知道

        2020-11-18 10:18:12

        帶娃出門,可是一場持久戰。

         

        從出門前到回家后,每一個環節都不能懈怠。

         

        奶瓶、紙尿褲、濕紙巾、口水巾、鞋子、防走失繩(會獨立行走的寶寶一定要用)、帽子、哺乳巾,還有手推車,一樣都落不下。

         

        好不容易帶出門了,面對各種美味又不行了。那些大人愛吃的小零食,盡量少給孩子吃。




        這些美食誘惑,有風險!


        甜度過高:棉花糖、糖葫蘆、爆米花


        嗜甜是人的本性,幾乎沒有孩子能抵抗甜食的誘惑。


        但吃多了甜食會增加蛀牙(齲齒)風險。蛀牙要是嚴重了,還會出現牙髓炎或根尖周炎,導致劇烈疼痛。


        特別是處在換牙期的孩子,這期間牙齒和牙齦間的縫隙大,如果甜食吃得多還不注意清潔,很容易牙齦發炎,影響新牙的生長[1]。



        另外,甜食往往能量很高,過多攝入還可能增加肥胖風險,肥胖又會增加各種慢性病比如糖尿病、心血管疾病的風險[2]。


        中國居民膳食指南建議每日添加糖的攝入量控制在總熱量的 5% 以下,要盡量少吃糖,那些甜甜的小零食都少給孩子吃點吧。


        鹽度過高:薯片、海苔、蜜餞、果干


        孩子的口味要從小培養,如果他們在小時候就吃很多重口味的食物,之后會比較難接受淡口的天然食物,可能會增加挑食偏食問題,影響生長發育。


        所以在平時選擇零食時,也要關注含鹽量的問題。那些吃起來甜甜的果干蜜餞,其實含鹽量可不低。比如一包 120 克的話梅,鹽含量可能會達到 9.5 克。



        中國居民膳食指南建議 1 歲以內的孩子飲食別額外添加鹽, 2~3 歲孩子每天的鹽攝入量應小于 2 克,4~5 歲孩子每天的鹽攝入量應小于 3 克。這要是吃 1 包話梅,三四天的鹽就下肚了。


        ? 脂肪過高:烤腸、炸雞、烤肉串


        炸雞雖然美味,但那層香脆的外皮中脂肪含量可不低。而且烤腸、肉串、炸雞這些食物往往都經過了高溫烹調,在烤和炸的過程中還會產生 3.4-苯并芘、反式脂肪酸等對人體有害的物質。

          

        并不是說肉類就不能給孩子吃了,平時自己在家做飯時,可以多選擇蒸煮的方式,會健康不少。


        孩子在外面餓了,可以吃點啥?


        外出時給孩子準備食物,不能忽視營養、方便、衛生三大原則,但說起來容易,做起來難。


        首先要把營養擺在位,在孩子們的成長過程中,很可能存在「隱性饑餓」的情況,就是我們常說的維生素和礦物質缺乏[5]。



        為了避免這種情況,平時要各種主食、肉豆蛋奶、蔬菜水果均衡搭配。出門在外也不能湊合,要給孩子帶些有營養的食物,比如牛奶,能隨時給孩子補充能量。


        其次還要方便,可以準備一些不用切就能直接吃的水果,比如香蕉、藍莓、草莓、葡萄等。帶一些獨立包裝的無糖低脂的餅干、溶豆也可以,搭配著牛奶吃,也能起到加餐的作用。


        很重要的一點是,要衛生,街邊小攤上的食物,在不能確定衛生條件的情況下,輕易不要買給孩子吃。



        總結下來,像餅干、溶豆、水果、牛奶等都可以同時滿足營養、方便、衛生三個條件,外出時給孩子帶著吃,比那些路邊的小零食要健康。


        說到牛奶,作用可大了。它是孩子成長中的重要營養來源,可以高效地給孩子補充蛋白質和鈣。而對于 3~6 歲的孩子來說,成長中營養需求增加,也可以選擇喝一些配方牛奶。


        配方牛奶會在純牛奶的基礎上,強化一些孩子生長發育需要的營養,能更好的滿足孩子旺盛的生長需求。


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        選擇配方奶時,也要注意,選擇那些不含添加糖和任何調味劑的奶。不知道如何挑選配方牛奶的寶媽們,不妨了解一下 QQ 星配方牛奶,為孩子的成長加把油。



        在平時出門游玩的時候,也可以帶兩盒QQ 星配方牛奶。它可以接力奶粉,而且還省去沖泡奶粉的繁瑣過程,隨開隨飲,易攜帶。讓孩子在外游玩時及時補充營養。


        而且,這款「寶藏牛奶」還有不少的優點呢。


        科學配比,滿足兒童成長所需


        QQ 星配方牛奶根據中國 3~6 歲兒童成長中所需要的營養素,研究出了 SCI-PRO NUTRI 5+6 科學配方,能很好地接力奶粉,對于可以喝液態奶的孩子來說,也是一個好選擇。


        營養組合搭配,助力寶寶成長


        而且,這款配方牛奶經過多次的研發實驗,實現了 5 種基礎營養素(蛋白質、鈣、維生素 A、維生素 D、膳食纖維)和 6 種甄選營養素(鐵、鋅、GOS、DHA、ARA、核桃油)的組合搭配。


        11 種營養素,經過科學配比而成,協同作用,給寶寶更全面、均衡的營養呵護。


        還添加了益生元

        和維生素 D 一起助力鈣吸收


        益生元 GOS 不僅可以幫助調節腸道菌群結構,維持正常腸道功能。而且,有研究表明*,益生元還有助于鈣的吸收。


        這款「寶藏牛奶」中還添加了益生元 GOS,呵護孩子的小肚子。可以和維生素 D 一起,助力鈣元素的吸收。



        不添加蔗糖,預防齲齒


        QQ 星配方牛奶中,也不含蔗糖,能減少蛀牙的風險,可以放心給孩子喝。


        孩子的成長就一次,每個環節都不能松懈,QQ 星配方牛奶將和你一起,共同守護孩子的成長。


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