1. <big id="ww4mz"></big>
        <acronym id="ww4mz"><label id="ww4mz"><menu id="ww4mz"></menu></label></acronym>
      2. <big id="ww4mz"><strike id="ww4mz"></strike></big><bdo id="ww4mz"><span id="ww4mz"><rp id="ww4mz"></rp></span></bdo>
      3. 【月嫂知識】調理哺乳期便秘

        2020-11-13 14:45:47

        處于哺乳期的女性還是少用藥物為宜,在飲食方面進行調理重要。那么哺乳期寶媽們是什么原因導致便秘呢!

        1、由于產褥期胃腸功能減弱,腸蠕動慢,腸內容物在腸內停留時間長,使水分吸收造成大便干結。

        2、經過妊娠腹部過度膨脹,使腹部肌肉和盆底組織松弛,排便力量減弱。

        3、飲食結構不合理,蔬菜、水果攝入量少。

        提示:寶媽應在哺乳期堅持運動,多按摩腹部,均衡飲食,這樣就可以有效緩解便秘。



         哺乳期便秘怎么辦

        1、食療法:均衡飲食。多吃水果和蔬菜,水果以香蕉、梨子為主,粗纖維蔬菜;多喝一些蜂蜜,能夠潤腸通便;多喝水,加速胃腸蠕動,促進消化吸收,能減輕便秘癥狀。

        2、多運動:加強運動。新媽媽常喜歡賴在床上,這不利于排便。自然分娩后6-8小時就要坐起進行一些翻身活動,采取多種睡姿或坐姿,自己輕輕按摩下腹部;第2天下地,在室內來回走動。哺乳期媽媽生活規律與按摩腹部,有助于腸道恢復蠕動,防止便秘。



        便秘克星


        1、吃蘋果-每日早晚空腹吃一兩只蘋果,能治大便燥結。

        2、食香蕉-每日早晨進食香蕉一兩根,可治痔瘡出血、大便干結。

        3、吃甘薯-用甘薯50克,加適量水煮熟,用食鹽或白糖調味,臨睡前當點心吃。

        4、服蘿卜-取白蘿卜100克,置消毒紗布中擠汁調蜂蜜服用,每日一次。

        5、飲蜂蜜-取蜂蜜50克,溫水沖服,早晚各一次,可治老年性便秘。

        6、喝韭菜汁-取韭菜葉或根搗汁一小杯,用溫開水稍加點酒沖服。

        7、吃菠菜-鮮菠菜煮湯淡食,能治小便不暢和便秘等癥。

        8、服芝麻-取芝麻30克,核桃60克共搗爛,每天早上服用一匙。

        9、吃芹菜-用芹菜120克,洗凈切成段或碎末,同粳米250克煮粥食之。

        10、食大棗-每晚煮大棗10粒,睡前服食,可治習慣性便秘。

        哺乳期女性應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡,忌吃辣椒等刺激性食物;忌含蛋白質和鈣質多的食物,如:魚類、咸蛋、松花蛋、豆制品、海帶、紫菜等;忌脹氣和不消化食物,如:干豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食等。


        小妙招

        1、白開水通便法:簡單易行的通便方法,每天早晨起來喝幾杯白開水,即可順利通便。多喝白開水,不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

        2、按摩通便法:每天早上起床后,用手指按摩小腹部位,打圈按揉,按摩10分鐘左右,之后就會有便意。

        3、食療法:每日進餐應適當配一定比例的雜糧,做到粗細糧搭配,力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時,還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果、蜂蜜等,以增強潤腸通便之功。蔬菜以菠菜,芹菜,洋蔥,苦瓜,空心菜,韭菜等,水果以香蕉,蘋果,梨,杏等為好。

        廣西南寧月嫂就找廣西凰莊家庭服務有限公司。

        0771-5380031

        廣西南寧市青秀區匯春路6號壯圓大廈19樓

        微信:H18177169328,hz85517


        0771-5380031

        廣西南寧市青秀區壯圓大廈19樓

        日本三级韩国三级孕妇,羞羞影院午夜男女爽爽在线观看,色先锋AV影音先锋在线,综合亚洲日韩偷窥另类图片